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quarta-feira, 3 de abril de 2013

NUTRIÇÃO: Gasto energético

Olá pessoas lindas, vim deixar um post sobre nutrição, sei que muita gente se interessa sobre isto, pois nutrição é saúde e saúde é beleza.

(Se quiser ver a imagem maior é só clicar nas imagens.)
 
Gasto Energético
Não existem fórmulas mágica para o organismo, o peso corporal ideal resulta da combinação de uma dieta hipocalórica balanceada a atividade física regulares em níveis apropriados. O gasto clórico durante essas atividades varia com a intensidade do exercício e com o peso do individuo. Indivíduos mais pesados consomem mais calorias do que aqueles leves para o mesmo trabalho.
Antes de iniciar qualquer dieta é essencial a orientação de um profissional especializado em nutrição, atividade física e controle de peso, a fim de que tenha resultados satisfatórios com base num planejamento de calórica.
Nas tabelas 1 e 2 estão transcritos alguns exemplos da quantidade calórica consumida por homens e mulheres perante diferentes situações.

TABELA1

Gastos energético diário para homens de 65Kg de peso corporal


Fonte: American College of Sport Medicine, 1991.


TABELA 2Gasto energético diário para mulheres de 55Kg de peso corporal
Fonte: American College of Sports Medicine, 1991.


TABELA 3
Gasto energético diário em indivíduos adultos 


Fonte: NAHA,M.V.,1989.


De acordo com a Tabela 3, um individuo do sexo masculino com peso corporal de 65 kg teria um gasto energético basal de 65x24 = 1.560 Calorias diárias, o seu peso multiplicado pela energia gasta em 24 horas. Se o mesmo individuo é sedentário, seu gasto energético total é calculado pela soma do gasto energético basal mais 30%: 1.560 + 468 = 2.028 Kcal.

Fonte: Saúde em Movimento - Consultor - Dr. Marco Antonio Dinoá
www.saudeemmovimento.com.br

Beijinhos!





3 comentários:

  1. Meu Deus, vou dormir mais kkk

    Seguindo :*

    http://chitafilo.blogspot.com.br/

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  2. Muito bom o post, gostei!
    Bjs

    janamakesesmaltesecia.blogspot.com.br

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